一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-15天（含往返交通）
核心路线：老河口→西安→西宁→青藏线→拉萨→周边深度游
交通方案对比：
- 自驾游（推荐指数★★★★☆）：从老河口经福银高速至西宁（约15小时），沿青藏公路进藏，全程约3500公里。建议预留4-5天驾驶时间，沿途可停留兰州、青海湖。
- 火车+当地游（推荐指数★★★★★）：从襄阳站乘Z230次列车至西宁（约14小时），换乘Z6801次青藏铁路列车直达拉萨（约21小时），沿途欣赏可可西里、唐古拉山口。
- 飞机+适应游（推荐指数★★★☆☆）：从襄阳刘集机场飞西安中转至拉萨贡嘎机场，适合时间紧张者，建议抵达后安排2天适应高原。
二、详细行程规划
第一阶段：进藏之路（5-7天）
- 老河口至西宁段：自驾者可分2天行驶，首日宿西安游览古城墙，次日抵西宁参观东关清真大寺，补充高原物资。
- 青藏线核心段：
D1 西宁-青海湖（宿黑马河观日出）
D2 茶卡盐湖-格尔木（宿）
D3 格尔木-昆仑山口-可可西里-唐古拉山镇（宿）
D4 唐古拉山口-那曲-拉萨
第二阶段：拉萨及周边深度游（5-6天）
- 拉萨适应日：游览八廓街、大昭寺，适应海拔3650米环境
- 圣城核心：布达拉宫（需提前预约）、罗布林卡、西藏博物馆
- 周边经典：纳木错一日游（海拔4718米）、羊卓雍措环湖游
- 文化体验：色拉寺辩经、藏香制作体验、藏餐品尝（推荐甜茶、糌粑）
三、高原旅行关键提示
健康管理：
- 出发前两周停止剧烈运动，备好红景天胶囊、氧气瓶、葡萄糖口服液
- 抵达首日勿洗澡、勿饮酒，保持缓慢行动节奏
- 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、蒙脱石散、晕车药
装备清单：
- 证件类：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰大本营）
- 衣物类：冲锋衣三件套、防晒帽、UV400墨镜、高帮登山鞋
- 电子类：车载充电器、相机防沙罩、充电宝（低温环境下注意保温）
四、季节选择与预算参考
最佳时段：5-9月（气温适宜，含氧量较高）
避峰建议：避开7-8月雨季及国庆旺季，4月桃花节期间需提前三个月预订住宿
预算参考（按10天人均计算）：
- 经济型（6000-8000元）：火车硬卧往返+青旅+拼车游
- 舒适型（10000-15000元）：自驾油费过路费+舒适酒店+特色餐饮
- 豪华型（20000元以上）：飞机商务舱+星级酒店+私人包车导游
五、特别注意事项
1. 藏区礼仪：转经需顺时针方向，寺庙内勿戴帽拍照
2. 驾驶安全：青藏线冻土路段需控制车速，备防滑链
3. 环保承诺：随身携带垃圾袋，勿在圣湖丢弃物品
4. 通讯准备：那曲至安多段移动信号较弱，建议下载离线地图
此攻略基于多年进藏经验编制，实际行程请根据天气、路况及身体状况灵活调整。愿您在这条连接汉江与雅鲁藏布江的旅程中，收获心灵的震撼与宁静。